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Mantendo a Postura Correta para Preservar a Coluna e Evitar Dores nas costas, joelhos e outras articulações

Aprenda a manter a postura correta enquanto cuida da casa, evitando dores, lesões e outros problemas crônicos. Limpar a casa, lavar a louça, arrumar a cama e executar outros tipos de tarefas domésticas pode ser prejudicial à saúde se não tomarmos os devidos cuidados. São comuns as queixas durante a realização de atividades de rotina, como cozinhar, limpar a casa, lavar roupas e cuidar do jardim. Os principais problemas são os relacionados à coluna, por erros de postura. Mas você sabia que a escolha dos materiais de limpeza corretos também influencia? Todas essas tarefas exigem esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para estruturas como coluna vertebral, quadril, joelhos e ombros. Porém, alguns materiais de limpeza mais eficientes e ergonômicos podem preservar a coluna e facilitar a faxina. Alguns exemplos de ergonomia em utensílios de faxina: cabo estendido, base flexível, MOPs (por evitarem movimentos repetitivos de abaixar e levantar). Se você cuida da casa, ou conhece alguém que passa por isso, é muito importante saber quais são as melhores formas e posições para executar tarefas domésticas sem causar problemas crônicos e lesões. A seguir, aprenda qual é a postura ideal na hora de realizar as obrigações do lar: Como manter a postura correta e quais são os materiais de limpeza ideais para as atividades domésticas? Chega de dores, lesões e problemas crônicos! Arrumando gavetas e armários baixos Errado: Agachar da forma errada ou ficar em pé curvando o tronco para a frente, gera sobrecarga direta na coluna lombar, o que pode desencadear dores imediatas. Isso se agrava com o tempo que se leva para realizar essa atividade. Certo: Sente-se em um pequeno banco, de modo que a coluna fique alinhada e protegida, mantendo sempre a contração dos músculo transverso do abdome. Cozinhando Errado: Evite curvar a coluna para a frente. Esta postura sobrecarrega a região lombar e a cervical. Certo: Quando for cozinhar, procure manter a coluna ereta e os músculos abdominais contraído. Varrendo, passando MOP ou rodo Errado: Procure não curvar a coluna para frente, utilizando uma vassoura, rodo ou MOP com cabo curto. Mantenha-se ereto e com os pés afastados. Evite também ficar abaixando e levantando muitas vezes para torcer panos, recolher sujeira ou trocar a água do balde. Certo: Mantenha-se ereto e com os pés afastados. Observe se a altura do cabo da vassoura, rodo ou MOP corresponde com a sua altura ou adquira produtos como os da Útil Fácil, que possuem cabos extensores e dispensam a torção do pano para retirada do excesso de água, evitando assim o movimento excessivo de abaixar e levantar e o contato físico com a sujeira. Realize os movimentos de varrer com o corpo todo, impedindo esforços concentrados na coluna. Varrendo embaixo dos móveis Errado: Não faça esta atividade em pé, curvando a coluna para a frente. Certo: Utilize um banco bem baixo para sentar ou fique de joelhos, mantendo a contração dos músculos abdominais. Arrumando a casa e afastando móveis Errado: Evite empurrar ou levantar móveis pesados sozinho e com a coluna curvada. O peso sobrecarrega as costas, podendo desencadear dor imediata. Certo: Solicite ajuda a outra pessoa para afastar móveis ou objetos pesados do lugar. Mantenham as colunas eretas, os joelhos semi-flexionados, os pés afastados e o abdômen contraído. Ao lavar roupas ou louças Errado: Evite envergar o tronco e inclinar a cabeça para a frente, pois esta posição gera sobrecarga em toda a coluna. Certo: Procure manter a coluna reta. Estendendo as roupas no varal Errado: Não eleve muito os braços segurando as roupas para alcançar o varal, pois este movimento é nocivo para a região cervical da coluna. Certo: Coloque o varal em uma altura compatível com a sua, acessível aos seus braços, de modo que suas mãos não ultrapassem a altura dos ombros. O MOP é um dos materiais de limpeza que mais vale a pena investir. Além de substituir a vassoura e o rodo, o utensílio dispensa movimentações repetitivas, como abaixar e levantar, comuns durante a execução da faxina. Trata-se de um equipamento de limpeza economiza água e tempo na higiene de casa. Gostou das dicas? Tem mais alguma? Conte para a gente nos comentários!

Postado por: utilfacil Categoria: Dicas de Higiene e Limpeza

10 dicas de organização para deixar a casa arrumada sem perder muito tempo

Manter a casa limpa e organizada pode parecer uma tarefa difícil e interminável, mas com os equipamentos de limpeza certos e mudando pequenos hábitos no dia-a-dia é possível simplificar as coisas e deixar tudo muito mais prático. Confira 10 dicas de organização para deixar a casa arrumada sem perder muito tempo! 1 – Arrume a cama quando levantar, assim você espanta a preguiça e deixa o quarto mais organizado. Conforme o passar do dia, é comum que o cansaço seja maior, tornando ainda mais difícil dar início a essa tarefa. É o tão conhecido “já já eu faço” que vai tomando conta de você. 2 – Sempre que sobrar um tempinho, tire o pó. Querendo ou não, o pó e outras sujeirinhas ajudam a dar um ar de desorganização ao ambiente. 3 – Organize seu equipamento de limpeza por partes: coloque em um cesto o que é para limpar o banheiro, em outro o material da cozinha, em outro o da sala e dos quartos, e assim por diante. Desta maneira você se organiza e não fica indo e voltando para a lavanderia em busca do que esqueceu. 4 – Recolha sempre o lixo dos banheiros. Você pode optar um horário fixo do dia para recolher esse lixinho. 5 – Às vezes a mesa fica cheia de papeis, cartas, documentos e, nesses casos, utilize caixas organizadoras ou pastas para guardar esses itens, impedindo o acúmulo dos mesmos sobre mesas, escrivaninhas e racks. 6 – Não acumule revistas e jornais velhos. No caso de emergências, é possível consultar artigos e edições online. O mesmo serve para o resto dos itens em sua casa: será mesmo que você ainda os usa? Caso não, descarte ou doe, mas não fique com eles, pois geralmente ocupam espaço desnecessário que poderia estar sendo usado para guardar outras coisas. 7 – Não deixe louça suja na pia. Se usar algo, lave na hora e coloque isso como regra para todos da casa, afinal não tem nada pior do que chegar da rua e se deparar com uma pia cheia de louça para lavar. 8 – Deixe cestos nos banheiros para roupa suja, evitando que roupas sujas fiquem espalhadas pelos cômodos. 9 – Troque roupas de cama e de banho uma vez na semana. 10 – Usou, limpou, guardou. Essa é a regra mais básica, capaz de acabar com 90% da bagunça. Essas foram as 10 dicas básicas para manter a casa organizada sem perder muito tempo. O segredo é adquirir alguns hábitos diários e não deixar o que pode ser feito agora para depois. Mas o blog post não termina por aqui: ainda temos mais um assunto que é importante tratarmos, já que impacta diretamente na limpeza e organização da casa: A importância de higienizar os equipamentos de limpeza da casa Não é apenas a casa que precisa estar limpa e organizada. Os utensílios de limpeza, como vassouras, MOPS, rodos, panos, espanadores e baldes, também necessitam de manutenção e cuidados especiais. Aproveite e leia também: Como usar o MOP para manter a limpeza de casa por mais tempo? A higienização dos equipamentos prolonga a vida útil dos objetos, ajuda a evitar doenças e aumenta a eficiência durante a limpeza. No entanto, é preciso prestar atenção e trocar os equipamentos de limpeza doméstica quando estiverem desgastados. A vida útil de baldes e bacias de plástico, por exemplo, depende da qualidade do material e da frequência e condições de uso. Além de desinfetar os objetos com água sanitária e não sobrecarrega-los, é fundamental não expor os equipamentos ao sol e guardá-los limpos. As escovas para a limpeza do vaso sanitário são os utensílios que mais possuem bactérias. Por isso, é essencial limpar profundamente após o uso ou pelo menos semanalmente. A durabilidade vai depender da frequência de uso. Troque-as quando as cerdas começarem a abrir. Quer saber mais dicas sobre organização e equipamentos de limpeza doméstica? Não deixe de acompanhar o nosso Blog.

Postado por: utilfacil Categoria: Organização

Faxina de casa: Como evitar dores na coluna e em outras regiões?

Após fazer AQUELA faxina, é normal surgirem algumas dores em consequência do esforço, principalmente na coluna e nas articulações. Por isso, no artigo de hoje vamos dar várias dicas para se evitar e tratar essas dores tão incômodas. A faxina, por mais cansativa que seja, é necessária. Não tem escapatória. Então, já que se trata de algo inevitável, precisamos fazê-la da maneira mais correta, para que isso não prejudique nosso bem-estar com dores, inflamações e coisas do tipo. Uma dica importante, para antes da faxina: deixe tudo o que vai usar já separado, pois isso economiza bastante tempo. Se quiser mais eficiência ainda, você tem de conhecer os MOPs, itens de limpeza elaborados especificamente para evitar o retrabalho e facilitar a faxina. Veja alguns de nossos artigos sobre o tema: MOP para áreas externas MOP Galaxy Top -  passo a passo para utilizar Veja agora algumas dicas para evitar e tratar dores provenientes da faxina: Não coma nada muito pesado A faxina é um exercício e, portanto, ingerir alimentos pesados não combina em nada com faxina. Além de mal-estar e indigestão, essa prática pode levar ao cansaço antecipado. Um exemplo de alimento para se evitar é massa: macarrão, nhoque, lasanhas. Entretanto, estômago vazio também não pode! Opte por frutas, vitaminas, lanches leves e afins. Atente-se à postura O ideal é manter a coluna o mais vertical possível. Se precisar abaixar, como na hora de varrer, por exemplo, não deixe que sua coluna se curve. Mantenha-a reta em todos os movimentos! Ao invés de ficar agachada, sente no chão. Permanecer um determinado tempo agachado faz com que o joelho seja sobrecarregado, ocasionando dores futuras. Na hora de lavar roupa no tanque, evite ficar o tempo todo inclinada. A medida correta da altura de um tanque é quando sua borda está em linha com seu umbigo. Na hora de esfregar as peças, não coloque muita força o tempo todo, pois é comum surgir tendinites na região do punho e do cotovelo. Isso também serve na hora de cozinhar! Alongue-se A faxina, quando completa, é um exercício que trabalha diferentes grupos musculares, tanto inferiores como superiores, por isso, prepare seus membros através de alongamentos e aquecimentos. Muitas lesões ocorrem devido ao corpo “estar frio”, ou seja, despreparado para atividades naquele momento. Portanto sempre alongue-se antes de começar a faxina ou comece fazendo movimentos que não exijam muito esforço. Muitas pequenas lesões ocorrem devido ao despreparo muscular e articulatório antes de exercícios. Não carregue excesso de peso Peso em excesso é um crime, principalmente para quem não tem preparo. Peça sempre ajuda para distribuir o peso de um móvel em dois. Não exagere no tempo Duas horas é um bom tempo para uma faxina. Mais do que isso pode sobrecarregar o corpo. Outro fator importante que pode ser citado nessa dica é que deve-se prestar atenção em todo o corpo enquanto higieniza: desligue um pouco a música e veja atentamente se alguma parte está doendo. Se houver dores reincidentes/crônicas procure um médico! Já tenho dor. Como tratar? Tudo depende da intensidade e reincidência da dor. Em caso de dores leves e novas, ponha gelo na região e evite exercícios que utilizem a região afetada. Anti-inflamatórios são bem-vindos, mas nada de automedicar-se! Já em caso de dores crônicas, ou seja, que vão e voltam o tempo todo, procure um especialista e trate o quanto antes: as tendinites, muito comuns em práticas como a faxina, são mais fáceis de tratar quando descobertas no início. Para ficar por dentro de dicas de limpeza, continue acompanhando nosso blog e veja as opções de produtos que tornam a faxina mais prática em nossa loja. Leia também: Como prevenir problemas causados por produtos de limpeza?

Postado por: Útil Fácil Categoria: Dicas de Higiene e Limpeza

Como prevenir problemas causados por produtos de limpeza?

Os produtos de limpeza utilizados no dia-a-dia podem causar sérias consequências ao meio ambiente, como a diminuição do oxigênio em rios, quando despejados nesses locais, por exemplo. E o cenário não é diferente quando se trata do ser humano! Saiba como prevenir problemas de saúde causados pelos produtos de limpeza em nosso artigo. É muito gratificante sentir aquele “cheirinho de limpeza” após terminar a faxina da semana, não é mesmo? Entretanto, o uso e armazenamento incorreto de alguns produtos podem trazer problemas de saúde. A Organização Mundial da Saúde já alertou sobre as consequências do mal uso: alergias, asma, dificuldades relacionadas ao sistema nervoso. A lista se estende e termina em câncer de próstata, mama e tireoide, nos casos mais graves. Está convencido agora que vale a pena se atentar à essas mercadorias? Quando descartados na natureza, então, são poderosos agravantes da poluição! Antes de ensinarmos quanto à prevenção, vamos citar um exemplo. Os amaciantes de roupa (bem como os detergentes para máquina de lavar) contém uma substância chamada amoníaco, que quando aquecida libera o gás de amônia, responsável por causar irritações na pele, olhos e até desencadear distúrbios no sistema respiratório. Atenção dobrada àqueles cujo objetivo é matar fungos, bactérias e insetos: os agentes químicos em sua composição são fortes e perigosos, quando mal manuseados. Prevenindo-se de problemas de saúde Existem várias medidas para tornarem seu cotidiano mais seguro. Para ficar mais fácil, enumeramos as precauções em tópicos: Opte por utensílios que dispensam produtos químicos Hoje, no mercado, já existem soluções que diminuem ou até zeram a utilização de produtos de limpeza. Um bom exemplo disso é o pano de microfibra: composto por polímeros específicos, ele torna-se uma saída segura (e sustentável). Basta umedecê-lo e passá-lo na superfície desejada. Aproveite e leia nosso artigo Pano de Microfibra: Como e por que usá-lo na limpeza diária? Já pendendo um pouco mais para a linha sustentável, utensílios como os MOPs economizam água nas tarefas diárias. Evite contato dos produtos com os olhos e a pele Cada organismo é diferente! Sabendo disso, não dê chances para o acaso: sempre proteja-se com luvas e lave bem as mãos e outras partes que entraram em contato com o produto. Preste atenção se você sente alguma reação nessas regiões após as faxinas. Se sentir, suspenda e substitua o que você usou. Vale ressaltar que é de extrema importância manter os produtos de limpeza fora do alcance de crianças. Por normalmente possuírem cores chamativas, são um atrativo e tanto! Armazene corretamente Leia as instruções de uso para que a mercadoria possa ser utilizada ao máximo. Além disso, junto ou perto dessas instruções encontra-se as recomendações de armazenamento. Siga-as. Ainda sim existem cuidados gerais: - guarde-os longe de alimentos, fogão ou geladeira; - mantenha-os na embalagem original; - guarde os produtos de limpeza onde não sejam atingidos diretamente pela luz solar. Fuja da pirataria Algumas mercadorias são de procedência duvidosa: sem rótulo, sem selos de segurança e reconhecimento de órgãos reguladores brasileiros. Não coloque sua saúde em risco, fuja da pirataria! Pesquise antes de misturar diferentes produtos Determinados agentes químicos, quando misturados inocentemente no dia a dia, formam compostos perigosos e nocivos à nossa saúde, assim como à saúde dos animais e plantas. Um bom exemplo disso é a combinação de água sanitária e amaciante. Quando juntados, liberam cloroaminas, gases facilmente absorvidos pelo corpo, cujas consequências variam desde irritação da pele até danos renais. Portanto, caso queira combinar dois agentes, faça uma pesquisa na internet antecipadamente. Deixe janelas abertas durante a limpeza doméstica Os possíveis resíduos deixados no ar podem ser diminuídos quando deixa-se as janelas abertas. Abra pelo menos duas, para que uma corrente de ar seja criada no ambiente. Pode-se concluir, desse ponto, que usar vários produtos de limpeza em ambientes pouco arejados pode ser danoso às pessoas que ali vivem. Utilize soluções caseiras Passadas de geração para geração, soluções caseiras podem resolver problemas de higiene e limpeza. Uma solução de água morna, vinagre e bicarbonato de sódio é um bom exemplo: muito eficiente e agride menos o meio ambiente, se comparada aos produtos tradicionais. Seguindo todas essas dicas, a sua saúde estará protegida de possíveis problemas decorrentes do uso de produtos de limpeza! Não deixe de assinar nossa newsletter para receber novidades e dicas sobre tarefas diárias todo mês. É muito fácil: basta colocar seu e-mail e nome! A Útil Fácil é uma empresa dedicada a auxiliar o cotidiano de quem desempenha tarefas diárias, através de nossos produtos focados nesse objetivo. Confira o que temos para você em: - Higiene e Limpeza - Utilidades Domésticas

Postado por: Útil Fácil Categoria: Dicas de Higiene e Limpeza
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